SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • czy dobrze to robie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz tylko 2 x tydzien siłownie proponuje tak połaczac: I - klatka/ barki/ triceps/ brzuch/ łydki II- uda(przod i tył)/ plecy(całe)/ biceps/przedramiona W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2003-11-29 05:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlatego wszedlem wczesno na redukcje bo tak mi tarly uda o siebie ze mialem do krwi pozdzierane i dzinsy musialem dokupic bo popekaly w kroku %-)

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 20:32:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] czy redukować czy masować }:-( /SFD/2018/3/7/6f383805c794442392d1665403bc51f1.jpg /SFD/2018/3/7/2476dea21d84412e847dca2a758fcdcf.jpg /SFD/2018/3/7/0cf5b8e6c8ae4a3f80282d6193ee1e00.jpg Postaram się wrzucić fotki szamki itd ale dzisiaj chyba mi się to nie uda wiec może jutro od rana w pracy. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/03/2018 16:34:13

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 16:29:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jest szansa się poprawić przez miesiąc, spróbuję przycisnąć zdrowo i może uda mi się dociąć troche a potem nie schrzanić ostatniego tygodnia i odwodnienia:-)

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-04 11:07:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] coś z Ciebie zostało;-) Luźny dzień/weekend na pewno nie zaszkodzi,a raczej pomoże. Jak nie na sylwetkę, to na głowę na pewno. Sam nie mogę się już doczekać września, może uda się na weekend w góry z Żonką pojechać, odpalić jakiego "Ogińskiego" i dwie noce "interwały" uskuteczniać. Gratulacje i następnych rocznic życzę!!! My już z Żonką w [...]

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-07 14:13:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ~150g węgla, a jak przyjdzie szkoła i 5min przerwy.. już mnie krew zalewa na samą myśl :P). Taka moja rada, bo od grudnia też startuje z masą. Dalej mam brzuszek, ale stwierdziłem, że wole mieć te 40 w bicu i 85 w pasie niż 35 i 78 i tak z tłuszczem, a nóż uda się w miare bez zalewania to zrobić i potem sie wyredukuje lepiej ;d Powodzenia

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19648 Data: 2010-11-24 17:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] makaron pełnoziarnisty, masło. 3. Ryż biały, łosoś świeży. Pomiary: Waga : 76,7 kg (-0,2 kg). Obwód pasa: 86 cm (+0,5 cm). Obwód talii : 99,5 cm (+0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Notka: Sporo odśnieżania, bo w tą noc z czwartku na piątek to więcej spadło śniegu niż przez cała zimę. [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 16:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grube uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    grube uda powiadasz: doloz jakeis aeroby, rowerek, bieznia, pamietaj ze usisz biegac (wysilek tlenowy=spalanie tluszczu ,z calego organizmu, lae z nog mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16829 Data: 2003-02-14 12:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    [...] taki ze biorac pod uwage twoja historie rodzinna i wyglad teraz, to ty jestes genetycznie przystosowana do niskich weglowodanow, i malo tego tobie tylko na takiej diecie uda sie zyc w zdowiu i szczuplej figurze, ale podkreślam : szczuplej a nie wychodzonej zgodnie z dzisiejszymi "normami". Kwestia tylko taka ile ww bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 15:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie split 4x tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] IV DZIEŃ Uda 1. wyprosty nóg na maszynie 3x 20 2. przysiady 5 x 10- 8- 6-4-2 + super seria 3 Wyciskanie suwnicy 3x 15 Dwugłowy 4. uginania na maszynie 5x 12-8 ( tył uda ) 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10. V DZIEŃ Barki: 1. wyciskanie hantli siedząc 4x 12-10-8-8 2. unoszenie hantli na boki stojąc 4x 12-8 lub to samo na wyciągu z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-04-05 21:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] bo boli i wku^^^ mnie jak ktoś pisze, że, np. Phil ginie wielkością przy Colemanie, itp. http://www.true-natural-bodybuilding.com/pics/coleman-versus-schwarzenegger.jpg Jedynie uda Colemana mogą wydawać się większe od takiego Arniego, ale góra? Proszę Was, ja nie widzę żadnego cm różnicy. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-05 23:08:18

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 22:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    james twierdzil iz rami cwiczy dopiero 3 lata, co daje rok 2010 maj... kto by nie chcial takiego genu, bez cwiczenia tak wygladac, i te uda? Bo dla Denisa Jamesa lata treningu bez ciężkiego bicia soku się nie liczą ... więc jest tak jak mówi: Ramy trenuję tak naprawdę 3 lata. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-02-20 19:47:22

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 19:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    niptuck zgadza się, ale co by nie było to wątpię, że Big Ramy zdobędzie ten tytuł, a nawet jeśli mu się uda to Phil nie będzie z jakiś dziwnych przyczyn na tych zawodach, bo formą i jakościa umiesnienia Phil go miażdzy , a jakiś starym zawodnikiem nie jest i też się rozwija !

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 16:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dj teraz wrzucil na swoj fb foto (nie moge wrzucic bo cos telefon nie trybi) zerwana czesc 2glowego lewego uda ramiego, stalo sie to 4 tyg przed mro i przez ten caly czas nie cwiczyl nog i nie robil cardio, sam dj napisal ze dlatego tak zle prezentowala sie jego forma tylem (ktos tam pisal ze jestem slepy i jego forma nawet tylem byla ok). Dalej [...]

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 17:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok czas na podsumowanie: Sezon 2014 uważam za udany, jeszcze w tym roku może uda mi się wystartować 1raz lecz to co sobie zaplanowałem już osiągnąłem Rekord Polski 135,5kg przy wadze 62,5kg uważam za dobry wynik. Co teraz ? Teraz nie zwalniam z tempa od dzisiaj już trenuje od dzisiaj również zmiany żywieniowe, moje zapotrzebowanie to ~2900kcal [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 15:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przed i 5g po treningu) 50g bcaa na treningu Waga 67,3 Kcal 3200 Podczas przygotowań do MŚ pracuję nad hmm nazwijmy to schematem przygotowań oraz wzrostem siły, jeśli uda mi się zebrać informacje jak to było wcześniej postaram się opublikować jakieś wykresy jak to wygląda chcę żeby można było porównać objętość treningową jak to się ma do [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 21:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mieć idealnej figury? Masz już u nas dziennik? Redukujesz się? Sio do roboty, będę wspierała! Ja też przez 6 lat chodziłam i podziwiałam innych i mówiłam sobie, że od jutra, uda się, a się nie udawało cały czas. Jak już zaczniesz i się wkręcisz to leci. I ja tam zamierzam mieć idealną figurę, bo wiem, że pod tymi kilogramami tłuszczu jest fajna, [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 13:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : niestety uda oraz pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi;) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2012-01-18 20:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold vs. Ronnie

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] to niewątpliwie u Schwarzennegera są masywne, ale u Colemana są jeszcze dodatkowo wyodrębnione wszystkie głowy bicepsa. Mnie osobiście nie podobają się zbyt rozbudowane uda. Być może w dawniejszych czasach takie były trendy w kulturystyce, że masywne uda nie podobały się - Zane był chudzielcem. Arnold był wybitnym zawodnikiem i można [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 17:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jak napisał kolega (powyżej) mięśnie są już wstępnie zmęczone, jednak przy martwym ciągu działa wiele innych partii mięśniowych jak np. mięśnie czworogłowe i dwógłowe uda, m. pośladkowe, prostowniki grzbietu i czworoboczne w górnej cześci - nie wspominam o najszerszych i obłych grzbietu. Przy odpowiednio zaplanowanycm trenengu na masę [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 16:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)